ale bcaa

[...] dziękuję! Miśka, Anchy };-) na kiedy mam kotleta szykować? Ei, z tymi sukcesami to nie przesadzajmy ;-) znam swoje ograniczenia i medale raczej mi nie pisane są ale to nie znaczy, że nie mogę się dobrze bawić będąc na scenie ;-D};-) Ev szkoda, ze nie będzie mnie w Wami w sobotę ale co się odwlecze to nie [...]

[...] i w trakcie treningu, niezbyt pomagały na DOMS. Mikrourazy to jak sama nazwa wskazuje drobne uszkodzenia mięśni. Regulujemy je treningiem, nie suplami POZA TYM NIE PO, ale od razu w trakcie są mikrourazy. Tyle tylko, że ich nie czujemy - znieczulenie w trakcie treningu - endorfiny i parę innych subst. Hipotetyczny wpływ jeno, pierunie [...]

[...] 6kg x 8 5kg x 10/10/8 Komentarz: A1 - dopalanie daje ostro...był ogień A2 - musiałam robić na innym wyciągu, nie było możliwości progresji - idealnie by było do 30kg, ale najmniejszy przeskok był do 35kg. Robiłam bardzo dokładnie, iso dało w kość. B1 - 12kg mnie przerosło, było tylko 8x i dość płytko. Niby mały przeskok, ale już za dużo. [...]

Czwartek DT Rano aeroby 40min - na czczo + BCAA. Najpierw 20min orbitrek bardzo szybko, później bieżnia pod górę - lało się ze mnie ciurkiem, ale power był (kawa+coffeine+clenburexin). Trening Nogi(wieczór): Ten trening to zdecydowanie mój faworyt nukowy, istna qrfa droga krzyżowa. 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy kg 35/45/53/58 rep [...]

mumin rano robisz naczczo aeroby? ja rano naczczo robie 45min oczywiscie przed bcaa i po treningu 30 min i dwa razy w tyg hiit 3 min rozgrzewki i 6* 20/40 i jakos z pasa mi nieubywa, waga troche w spadla ale w pasie ni h..a, a mi zalezy na pasie a waga chcialo by sie zeby zostala

[...] przodem 7x10 8x10 Triceps: poręcze 1x8 1x8 1x8 wyciskanie francuskie łamanej leżąc 8x20 8x20 7x20 (+sztanga) francuskie w siadzie hantlem 8x8 8x8 8x8 Miał być brzuch, ale brakło paliwa i nie chciałem niepotrzebnie odczuwać głodu na siłowni. Dieta: 8:00 płatki 150g + 10g rzechów włoskich + mleko 300ml + 30g czekolady 90% 9:30 BA + mono [...]

[...] został już dawno obalony, z jednej strony zdajesz sobie z tego sprawę, z drugiej strony przytaczasz bełkot producentów. Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni Każdy wysiłek aerobowy jest teoretycznie niewskazany podczas cyklu budowania masy [...]

Hej Filonka :) Bierzesz sobie BCAA przed bieganiem? :) Czyysta ciekawosc :) Wspieram :) przed bieganiem nie biorę nic, wcześniej próbowałam białko ale mój żołądek chyba nie toleruje #-P i biegam teraz na czczo i w sumie dobrze mi się tak biega, a pora za wczesna, żeby z odpowiednim wyprzedzeniem zjeść normalny posiłek

[...] naszej silki i popalic 'glupa' oraz posmigac na stacjonarnym rowerku + spacery 1h + dlatego pytam :P napewno jej rozpisze mniej wiecej co moglaby jesc i sie starala ale roznie to z nia bywa jezeli chodzi o bialko - dieta bedzie kulec z powodu niedostatku czasu itd prawdopodobnie chociaz nie wime dokladnie jak to bedzie, zastanawialem si [...]

Dobrzy Ludzie POMOCY!!! Posiadam kreatynkę, BCAA i CARBO. Na forum znalazłem 3 sposoby przyjmowania kreatyny i 2 BCAA. Czy ktoś mógłby mi napisać co, jak i kiedy przyjmować?? Tzn. jusz wiem że CARBO to tylko po treningu i to z kreatką najlepiej, ale kiedy mam wcisnąć BCAA skoro 30 minut później jem białko... HEKP!!!

aminki naczczo przed na po treningu najbardziej odpowiednie pory mozna miedzy posilkami ale skoro spozywasz posilki co 2,5-3h tez nie ma sensu najlpeiej ladowac w takich porach kiesy jestes najbardziej narazony na katabolizm po posilku nie ma sensu brac aminek - przeciez dostaczasz wszystkie skladniki w pozywieniu?! mozna - ale po co? tak - [...]

Drogą wstępu jak wszyscy wiemy aminokwasy ochraniają nasze mięśnie. Najbardziej przydają się w okresie redukcyjnym, ale i podczas budowania masy mięśniowej są bardzo pomocne. Jak wiemy że leucyna jest jednym z ważniejszych aminokwasów i występuje w tych trzech wymienionych produktach produktach: -EAA XTRA -BCAA XTRA -LEUCINE XTRA Ja najlepsze [...]

[...] lepiej je wykonać na pusty żołądek, bo nie szukam wzrokiem śmietnika %-) :)) Póki co muszę skonsultować z Wojtkiem kwestie treningu, bo ostatni tydzień będzie on lżejszy, ale myślę, że dla moich nóg i wody jaka w nich się gromadzi będzie wskazane nieco wcześniej im zluzować :-)) Do tego dochodzi u mnie niskie ft3 i słaba konwersja co nie [...]

[...] Rx poszły w górę o 10kg, kiedyś byłoby 40/25, dzisiaj było 50/35 oczywiście podjąłem wyzwanie :-PP Kiedyś 50kg na thrustery były dla mnie poza zasięgiem, dzisiaj było ciężko ale dałem radę. Co prawda wynik słabiutki bo ledwo zacząłem pullupy w rundzie nr 2 (tak tylko 2 rundy {{:-() Thrustery dzielone 5/5 + 4/3/3, burpee w miarę płynnie ale [...]

[...] zneutralizuje. bullshit,czy cos w tym jest? kiedy mam zapodawać wiesiołka(akurat go kupilam) i ile? i czy wiesiołka czy tran? to glupota ze o-3 cos kolwiek zneutralizuje,ale fakt o-3 do posilkow z innymi tluszczami najlepie na sniadanko ,a i powiem tak i wiesiolek i tran unikamy wielonienasyconych ,trans i nasyconych(wyjatek zoltka) 3.co [...]

Olimp Bcaa ma ~300g czystego bcaa na 500g SFD Bcaa ma ~400g czystego bcaa na 500g Hi-Tec ma ~ 385g czystego bcaa na 500g Czyli brać to gdzie najwięcej czystego bcaa, aczkolwiek ja bym brał Hi-Tec nieznacznie mniej bcaa, trochę wyższa cena ale smaki super zwłaszcza mango-melon.

[...] i wysoko) 4 x 10-8 - zawsze zdycham na tej suwnicy, w ostatniej serii przy dwóch powtórzeniach ostatnich przerwa w górnej fazie, udało się dzięki temu pocisnąć 10. Ledwo, ale dałam radę. 8x90kg 8x90kg 8x90kg 10x90kg 8x90kg 8x90kg 8x90kg 8x90kg 4. Uginanie nóg leżąc 4 x 15-10 - fajnie fajnie :D 12x27kg 10x27kg 10x27kg 10x27kg 12x27g 10x27kg [...]

Hej, hej. Czuję się już prawie w pełni sił, muszę tylko uważać, żeby znowu czegoś nie załapać… A ja b. łatwo się rozchorowuję. Jutro nie pójdę biegać, ale zapowiada się dużo spacerowania, więc nieco ruchu wpadnie (jakieś 3/4 godziny). Dzisiaj głównie siedziałam w domu - uczyłam się i spałam na przemian, nic ciekawego się nie wydarzyło, staram się [...]

[...] matura. A tematem było : czy rozum jest potęgą, czy źródłem pychy, prowadzącej do klęski? No i potem analiza fragmenciku. Prawda, że fajny? :-D Jutro matma, ciśniemy dalej, tutaj się mniej stresuję szczerze mówiąc, mimo, że bardziej mi zależy. %-) Dzisiaj na treningu poszalałam z martwymi - dużo serii, udało się dojść do 75kg w dwóch [...]

[...] razem, poprawię się. Z innych przedmiotów jeszcze nie znam wyników. Po za tym masakra, dzisiaj pobudka b. wcześnie, a wczoraj do późna się uczyłam. Jadę na jakimś haju, ale jest póki co dobrze. Dzisiaj się już zaraz kładę spać, rano dokończę co trzeba. Jutro też trening, tym razem się skupię na przysiadzie, już się nie mogę doczekać :-). [...]